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《你會(huì)睡覺(jué)么？-高效催眠與催眠》

課程背景

現(xiàn)代生活節(jié)奏下，超過(guò)的三成的中國(guó)成年人受失眠困擾，熬夜焦慮、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題已成為職場(chǎng)人通病。長(zhǎng)期睡眠不足不僅導(dǎo)致精力衰退、情緒失衡，更可能誘發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)，而“越焦慮越失眠”的惡性循環(huán)讓無(wú)數(shù)人陷入困境。

與此同時(shí)，大眾對(duì)睡眠存在諸多認(rèn)知誤區(qū)：依賴酒精助眠、盲目跟隨“早睡早起”理論、混淆催眠與睡眠的概念等，導(dǎo)致改善睡眠的努力常適得其反。如何科學(xué)認(rèn)識(shí)睡眠機(jī)制、打破錯(cuò)誤習(xí)慣、找到適合個(gè)體的助眠方案，成為現(xiàn)代人的迫切需求。

為此，《你會(huì)睡覺(jué)么？-高效催眠與睡眠》主題沙龍，結(jié)合神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)知識(shí)，通過(guò)“機(jī)制解析+誤區(qū)澄清+全周期技巧+催眠體驗(yàn)（視課程時(shí)長(zhǎng)與形式）”的立體化設(shè)計(jì)，幫助參與者重新認(rèn)識(shí)睡眠規(guī)律，掌握24小時(shí)場(chǎng)景化助眠方法，并通過(guò)集體催眠深度釋放壓力。無(wú)論你是長(zhǎng)期失眠者還是追求健康睡眠的人群，本次課程都將為你揭開(kāi)科學(xué)睡眠的面紗，從“被動(dòng)對(duì)抗失眠”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)管理身心”，重啟活力生活。

課程目的及收益

1.說(shuō)明睡眠的原理，測(cè)試自己的自然生物鐘規(guī)律

2.例舉常見(jiàn)的睡眠認(rèn)知誤區(qū)

3.說(shuō)明改善睡眠質(zhì)量的實(shí)用技巧

4.說(shuō)明催眠與睡著的區(qū)別

5.體驗(yàn)集體催眠

課程特色

課程通過(guò)大量的日常生活案例和專業(yè)心理學(xué)知識(shí)的結(jié)合，深入淺出得介紹睡眠運(yùn)作原理，并提出操作性很強(qiáng)的改善方法。在課堂中，將現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行集體深度催眠活動(dòng)，體驗(yàn)身心放松愉悅的感覺(jué)，并有效緩解壓力和疲勞。

課程時(shí)長(zhǎng)

2小時(shí)左右

課程形式

講師講授50%，學(xué)員互動(dòng)30%，催眠體驗(yàn)20%，

課程大綱

第一部分重構(gòu)認(rèn)知：睡眠是什么？-了解睡眠機(jī)制

1.睡眠模式

2.深度睡眠的重要性

3.好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：睡久更要睡的香

4.測(cè)一測(cè)：我的睡眠質(zhì)量(阿森斯失眠量表)

第二部分這樣睡有用嗎？-常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)

1.周末補(bǔ)眠狂睡覺(jué)

2.睡前一杯安神奶

3.睡前健身做運(yùn)動(dòng)

4.數(shù)羊一二三四五

5.喝酒幫助入睡眠

第三部分怎樣睡才好？-24小時(shí)助眠行動(dòng)套裝建議

1.清晨的注意事項(xiàng)及行動(dòng)建議

2.白天的注意事項(xiàng)及行動(dòng)建議

3.黃昏的注意事項(xiàng)及行動(dòng)建議

4.半夜的注意事項(xiàng)及行動(dòng)建議

第四部分催眠就是睡覺(jué)嗎？-催眠的那點(diǎn)事

1.催眠就是讓人睡著？

2.什么樣的人能被催眠？

3.催眠能讓人自覺(jué)地說(shuō)出銀行卡密碼？

4.催眠能喚醒前世今生？

第五部分睡個(gè)好覺(jué)吧-感受神奇催眠體驗(yàn)

全員集體深度催眠體驗(yàn)

第六部分課程回顧與小結(jié)

1.回顧總結(jié)

2.學(xué)習(xí)資源推薦