全情投入，把握時機——精力管理
課程背景：
一個人的最佳狀態(tài)是工作與生活可以兼顧得很好，高效工作、快樂生活，既能保持良好的心情，又能有不斷進取的行動力。
隨著網(wǎng)絡對生活的影響力越來越大，太多的時間被無形中消耗，精力不足、焦慮等亞健康問題成了都市白領普遍存在的問題，因此造成的工作效率低下、團隊凝聚力不強以及人際關系的疏離，都迫切需要改變?！度橥度?，把握時機——精力管理》旨在讓我們真正懂得感知精力、重視精力以及如何快樂高效地管理精力，學會平衡，活出精彩。
課程收益：
結合時代特點，從新的視角洞察精力管理的本質(zhì)；
從深層原因入手，穿越阻礙，找到突破，激發(fā)潛能，做好多維精力管理；
提供精力管理的工具與方法，尋求無壓工作、快樂生活之間的平衡。
教學形式：
課程時長：
1天
課程對象：
各級管理者及員工
課程大綱：
模塊一：定位原因
開場：專注力測試
1、精力管理的定義與特征
小組練習及研討：給自己的精力水平打分、精力管理訓練系統(tǒng)的方法落地
2、精力管理的意義
3、精力充沛的表現(xiàn)
充足的體能
穩(wěn)定的情緒
靈活的思維
專注的堅持
4、精力的衡量標準
儲備：
質(zhì)量
專注度
強度
模塊二：穿越阻礙
測試：你在舒適區(qū)嗎？
1、精力管理與舒適區(qū)的關系
2、精力管理不當存在的問題
3、影響精力管理的常見因素與關鍵原因
視頻解析：《時間去哪兒了？》
拖延的癥結
案例研討：拖延的表現(xiàn)與危害及深度心理原因簡析
時機的錯失
案例研討：峰終效應——結局決定體驗
自律的誤區(qū)
練習：列出個人時間管理和精力管理最想解決的問題及自身存在的自律誤區(qū)
4、管理者如何幫助團隊成員克服拖延、提升工作效率？（管理班使用）
模塊三：付諸行動
1、精力管理是時間管理演變的結果
2、精力管理依托于內(nèi)心的寧靜
練習：未競事宜的清空、工作的有序組織
3、精力管理的4個來源（精力管理金字塔）
體能精力
活動：心靈畫師
情緒精力
活動：迷霧定位
思維精力
視頻解析：《堅毅必勝》
意志精力
4、精力管理的4個原則
5、精力管理訓練系統(tǒng)的3個步驟
6、精力管理的4大秘訣
鍛煉體能
身心同步
深度學習
培養(yǎng)自律
模塊四：復盤總結
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