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【課程名稱】時(shí)間精力管理——工作效率加速器

【課程背景】

在這個(gè)快節(jié)奏、壓力大的時(shí)代，職場(chǎng)人常常面對(duì)以下問題：精心制定的計(jì)劃，執(zhí)行一半就毫無耐心，想要原地爆炸；做個(gè)方案，晃蕩了半天，就是提不起勁頭寫一個(gè)字；每天工作結(jié)束，總是感覺被掏空，精疲力盡；4 個(gè)小時(shí)的會(huì)議，下半場(chǎng)全靠咖啡來“續(xù)命”。所有人都在忙，忙什么呢？職場(chǎng)人都想成為活力無限，精力充沛的人。管理好自己的時(shí)間和精力，可以讓你的效率提升較大，每天都能產(chǎn)生“結(jié)果”，懂得時(shí)間和精力管理的人，才懂得生命的意義，成就自己的人生。

《時(shí)間精力管理——工作效率加速器》課程讓學(xué)員了解時(shí)間管理的重要性，意識(shí)到時(shí)間管理對(duì)于每個(gè)人都是可以操作的，掌握實(shí)用的時(shí)間與精力管理的工具和方法，學(xué)會(huì)找尋自己的時(shí)間黑洞以及高效時(shí)間段，學(xué)會(huì)擬定自己的計(jì)劃和目標(biāo)，提升工作效率。

【課程收益】

學(xué)會(huì)對(duì)自己的時(shí)間運(yùn)用狀況進(jìn)行分析

找出自己浪費(fèi)時(shí)間的因素

運(yùn)用適當(dāng)?shù)牟呗赃M(jìn)行處理

找出適合自己的時(shí)間安排模式

掌握獨(dú)創(chuàng)的提升精力管理四大工具

【課程特色】本課程涉及5次研討、7個(gè)案例、7大技巧、8個(gè)工具等內(nèi)容

【授課方式】翻轉(zhuǎn)技術(shù)+視聽體驗(yàn)+視覺畫布+模擬體驗(yàn)+場(chǎng)景連接+行動(dòng)學(xué)習(xí)

【授課對(duì)象】希望提升工作效率的職場(chǎng)人士

【課程時(shí)長】半天（3小時(shí)）

【課程要求】

分組研討，按5-6人一組，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員呈島狀安排座位便于討論；

白板紙每個(gè)小組至少需要4張，白板筆，每組3支不同顏色。

【課程大綱】

第一單元：時(shí)間與時(shí)間管理

思考：如果有機(jī)會(huì)寫下你的墓志銘，你會(huì)寫什么？

什么是時(shí)間

測(cè)試：你對(duì)時(shí)間掌控如何？

時(shí)間管理的重要意義

高效率，告別忙忙盲茫

通往人生贏家的“線上人生”

終身精進(jìn)

體驗(yàn)：生命只有一次

四個(gè)主要的時(shí)間生產(chǎn)率障礙

第二單元：時(shí)間管理的基本策略

練習(xí)：假設(shè)現(xiàn)在是星期一的晚上，你要如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理？

時(shí)間分配的二八原則

應(yīng)用范例：用“80/20法則”分配時(shí)間

實(shí)驗(yàn)：你將按怎么的順序把幾種物品裝進(jìn)鐵桶？

每日提升效能的16倍法則

分清輕重緩急，運(yùn)用“二象限”分析法，對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理 

案例研討：銷售部肖經(jīng)理的一天

時(shí)間管理失序的原因

重要與緊急矩陣

課堂練習(xí)：請(qǐng)幫助小陳做一個(gè)時(shí)間安排的設(shè)計(jì)方案

第三單元：創(chuàng)建精力管理系統(tǒng)

精力管理的四個(gè)維度

體能精力，身體是革命的本錢 情感精力，激發(fā)正面的積極情感

思維精力，保持專注

拆解“精力小王子”的精力管理行為

《精力管理系統(tǒng)訓(xùn)練手冊(cè)》實(shí)操

意志精力提升工具——SVC 三環(huán)

思維精力提升工具——進(jìn)入心流區(qū)

情感精力提升工具——建立情感賬戶

體能精力提升工具——鐘擺波動(dòng)法

小組共創(chuàng)：創(chuàng)設(shè)精力管理系統(tǒng)

描繪你的行動(dòng)地圖