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【課程名稱】時間精力管理——工作效率加速器

【課程背景】

在這個快節(jié)奏、壓力大的時代，職場人常常面對以下問題：精心制定的計(jì)劃，執(zhí)行一半就毫無耐心，想要原地爆炸；做個方案，晃蕩了半天，就是提不起勁頭寫一個字；每天工作結(jié)束，總是感覺被掏空，精疲力盡；4 個小時的會議，下半場全靠咖啡來“續(xù)命”。所有人都在忙，忙什么呢？職場人都想成為活力無限，精力充沛的人。管理好自己的時間和精力，可以讓你的效率提升較大，每天都能產(chǎn)生“結(jié)果”，懂得時間和精力管理的人，才懂得生命的意義，成就自己的人生。

《時間精力管理——工作效率加速器》課程讓學(xué)員了解時間管理的重要性，意識到時間管理對于每個人都是可以操作的，掌握實(shí)用的時間與精力管理的工具和方法，學(xué)會找尋自己的時間黑洞以及高效時間段，學(xué)會擬定自己的計(jì)劃和目標(biāo)，提升工作效率。

【課程收益】

學(xué)會對自己的時間運(yùn)用狀況進(jìn)行分析

找出自己浪費(fèi)時間的因素

運(yùn)用適當(dāng)?shù)牟呗赃M(jìn)行處理

找出適合自己的時間安排模式

掌握獨(dú)創(chuàng)的提升精力管理四大工具

【課程特色】本課程涉及5次研討、7個案例、7大技巧、8個工具等內(nèi)容

【授課方式】翻轉(zhuǎn)技術(shù)+視聽體驗(yàn)+視覺畫布+模擬體驗(yàn)+場景連接+行動學(xué)習(xí)

【授課對象】希望提升工作效率的職場人士

【課程時長】半天（3小時）

【課程要求】

分組研討，按5-6人一組，現(xiàn)場學(xué)員呈島狀安排座位便于討論；

白板紙每個小組至少需要4張，白板筆，每組3支不同顏色。

【課程大綱】

第一單元：時間與時間管理

思考：如果有機(jī)會寫下你的墓志銘，你會寫什么？

什么是時間

測試：你對時間掌控如何？

時間管理的重要意義

高效率，告別忙忙盲茫

通往人生贏家的“線上人生”

終身精進(jìn)

體驗(yàn)：生命只有一次

四個主要的時間生產(chǎn)率障礙

第二單元：時間管理的基本策略

練習(xí)：假設(shè)現(xiàn)在是星期一的晚上，你要如何進(jìn)行有效的時間管理？

時間分配的二八原則

應(yīng)用范例：用“80/20法則”分配時間

實(shí)驗(yàn)：你將按怎么的順序把幾種物品裝進(jìn)鐵桶？

每日提升效能的16倍法則

分清輕重緩急，運(yùn)用“二象限”分析法，對時間進(jìn)行管理 

案例研討：銷售部肖經(jīng)理的一天

時間管理失序的原因

重要與緊急矩陣

課堂練習(xí)：請幫助小陳做一個時間安排的設(shè)計(jì)方案

第三單元：創(chuàng)建精力管理系統(tǒng)

精力管理的四個維度

體能精力，身體是革命的本錢 情感精力，激發(fā)正面的積極情感

思維精力，保持專注

拆解“精力小王子”的精力管理行為

《精力管理系統(tǒng)訓(xùn)練手冊》實(shí)操

意志精力提升工具——SVC 三環(huán)

思維精力提升工具——進(jìn)入心流區(qū)

情感精力提升工具——建立情感賬戶

體能精力提升工具——鐘擺波動法

小組共創(chuàng)：創(chuàng)設(shè)精力管理系統(tǒng)

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