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自我認知及成長工作坊

【課程背景】知己者明，知人者智。一個人想要在企業(yè)中、在社會上發(fā)揮出自己的能力，做好該做的事，甚至成就一翻事業(yè)，就必須要了解自己的性格特征、能力和動機；一個人想要提升自己的提升人際幸福力，就必須要了解自己的內心需求及依戀模式。本工作坊在1萬例案例經(jīng)驗的基礎上，總結出一套沉浸式的認識自我，自我賦能與成長的方法論和技巧，帶領學員通過心理測試、人際互動、沖突處理、挫折處理，認知自己，賦能自己，達成培訓目標。

【課程時長】2天（6小時X2）

【課程收益】

1.掌握認識自己的5種方法

2.掌握自我調適的4種方法

3.掌握自我賦能的3種技巧

4.掌握自我成長的正念冥想和聯(lián)結法（聯(lián)結及借力技巧）

【課程大綱】

第一章：自我認知

一、自我介紹

1.學員選一張歐卡牌做自我介紹

2.其他學員說出自己對同事的認識

二、冰山理論

1.學員分享剛才抽牌時自己的心理過程

2.影響個體心理過程的7個層次

3.覺察7個層次對自己的影響

三、個體的社會化過程

1.本我

2.自我

3.超我

4.學員討論：成長過程對三個我的影響

四、自我形成的5個因素

1.先天因素

2.原生家庭的影響

3.本人的親身經(jīng)驗

4.環(huán)境/他人的影響

5.本人的感悟

五、認識自我的4個途徑

1.以人為鏡

2.角色扮演

3.社會比較

4.自我分析

第二章：自我成長

一、情景測試：面對下面的情景，你會如何管理

二、5種心理偏誤

1.應該心理

2.投射心理

3.敵對心理

4.進行比較

5.道德綁架

三、信念系統(tǒng)的沖突

1.信念

2.價值

3.規(guī)條

四、自我調整5方法

1.接納自我

2.寫出理想自我

3.表象訓練法

4.問題框架到結果框架

5.信念植入

第三章：自我發(fā)展

一、由管理者到領導者

二、動機測試

1.成就動機

2.權力動機

3.人際動機

4.工作動機

三、人生頂層設計

1.身份

2.使命

3.價值

四、學員練習：運用六層次落實人生頂層設計

1.系統(tǒng)/精神 

2.身份

3.信念

4.能力

5.行為

6.環(huán)境

五、作一個有影響力的領導

1.什么是影響力？

2.引領員工

3.賦能員工

4.成就員工

5.對員工進行文化萃取

第四章：自我賦能

一、心理測試：您能給自己打幾分？

二、阻礙成功的3堵墻

1.不值得愛

2.無價值

3.無能感

三、正念修煉

1.什么是正念？

2.正念減壓訓練

3.正念慈心禪

四、培養(yǎng)5個好習慣

1.培養(yǎng)科學睡眠習慣

2.培養(yǎng)正念冥想習慣

3.培養(yǎng)閱讀習慣

4.培養(yǎng)反思總結習慣

5.培養(yǎng)運動習慣

五、借力技巧訓練---找到自己的心靈導師

結束語：認知自我，成長自我，才能成就自我！