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游戲類型：任何課程

參加人數(shù)：不限

游戲時(shí)間：5-15分鐘

所需材料：如下頁所示的格式、信封、固體膠水

場地要求：會(huì)議室

活動(dòng)目的

幫助學(xué)員將培訓(xùn)所得的知識(shí)運(yùn)用到工作中去。

操作程序

1.在培訓(xùn)的總結(jié)階段，促使學(xué)員將注意力放到：

a)將培訓(xùn)獲得的新知識(shí)、新技能或新態(tài)度運(yùn)用到工作中去的必要性。

b)要成功做到這一點(diǎn)的困難所在。

2.然后簡短地介紹一下簽訂一份自我改變的合同的優(yōu)點(diǎn)，以及一份好的合同必須符合哪些條件（請參見下頁）。

3.將合同的格式發(fā)給每位學(xué)員，給大家一些時(shí)間來填寫完整。

4.最后請大家將信裝入信封，并封好；在信封上寫上自己的聯(lián)系地址。講師將每位學(xué)員的信封收上來，并告訴大家，他們會(huì)在30天后收到這封信。

編者提示

做此活動(dòng)可以使學(xué)員有如下收益：

?對(duì)自己是一個(gè)承諾，監(jiān)督以后的行為

?為改變擬定詳細(xì)計(jì)劃，確保成功。

?作為自己成長的記錄，供回顧和參考

?一種有效的監(jiān)測手段

和自己簽一份合同

心理合同：

這份心理合同是我對(duì)自己的一個(gè)承諾，我一定要有所改變。

合同條件：

1．對(duì)存在問題的清醒認(rèn)識(shí)（如：我每天抽30支香煙，這會(huì)導(dǎo)致癌癥）

2．渴望改變（我希望戒煙）

3．宣言（我一定要在30天里停止抽煙）

宣言措辭清晰

具有可執(zhí)行性

有具體時(shí)間期限

4．對(duì)改變進(jìn)程的回顧計(jì)劃（我計(jì)劃每天少抽一支煙，我會(huì)在桌前放一張大表，計(jì)算我每天所抽的香煙，提醒我每天的定額）

5．可觀的獎(jiǎng)勵(lì)（如果我成功戒煙了，而且堅(jiān)持6個(gè)月，我要獎(jiǎng)勵(lì)自己到______________去度假）

指導(dǎo)說明

給你自己寫一封信，向自己作出一個(gè)承諾，作為這次培訓(xùn)課程的成果。請?jiān)谧詈蠛灻?，將這封信放進(jìn)信封，寫上自己的地址。我們會(huì)在30天內(nèi)將這封信寄給你。